o której

[...] Opis - Wspiera regenerację - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Dodaj energii swoim mięśniom Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to grupa aminokwasów w której skład wchodzi leucyna, izoleucyna i walina. BCAA należą do 9 tzw. "niezbędnych" (egzogennych) aminokwasów, których organizm nie potrafi wytwarzać. Ich jedynym źródłem [...]

[...] na temat kulturystyki:) dlatego własnie zwracam się do Was drodzy koledzy o opinię mojego planu na masę, jest to plan ułożony przez właściciela i trenera na siłowni do której chodzę. Bardzo proszę o opinię. Poniedziałek: klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi skos: 10,8,6,4-2 2.wyciskanie sztangielek skos:10,10,8,8 3.wyciskanie sztangi [...]

[...] w wadze ciężkiej pomiędzy Johnem Ruizem, a niepokonanym Rosjaninem Sułtanem Ibragimovem. Zwycięzca pojedynku będzie pretendentem do walki o mistrzowski pas federacji IBF, w której spotkałby sie pod koniec roku z posiadaczem tego właśnie pasa, Władimirem Kliczko. Do walki dochodzi równo pół roku po tym jak John Ruiz (41 zwycięstw, 6 porażek, 1 [...]

Sałatka z kurczakiem wędzonym i drobną fasolką Przygotowanie bardzo łatwe, pokroić wymieszać, jedynym problemem jest fasolka, z której można zrezygnować, sałatki są od tego, ze każdy z nas ma swoją wersje :) Zamiast wędzonego kurczaka, bo nie każdy ma dostęp, można dać obgotowana w przyprawach podwójną pierś kurczaka. A jak ktoś może to do jogurtu [...]

siemanko wszystkim! od poczatku: z tymi****ami walcze od 3-4 lat i zawsze sprawialy mi jakies takie skrempowanie! mimo ze najpiekniejsze momenty swego zycia przezylem z tym gównem na twarzy i zadnej lasce to nie przeszkadzalo (a bylo ich kilka) to czulem jakies takie skrempowanie! ostatnio dalem sobie spokoj i tylko mylem twarz takim zielonym [...]

[...] Mam trochę pytań ale głównie o dietę stąd ten dział. Mam 27 lat 189cm wzrostu i ważę 128kg unsure.gif Na siłowni od 8 lat z przerwami i tą najdłuższą ostatnią - 2 letnią w której nic nie robiłem kompletnie i zapuściłem się strasznie na obczyźnie... Teraz powracam do treningów itp. więc cel - zgubić 28kg Mój plan tygodniowy wygląda tak: [...]

mam prawie 20 lat. Trenuje od prawie 3 msc na silowni. Stosuje diete i sa juz pierwsze efekty lecz za jakies 7-8 miesiecy bede musial przestac trenowac na dosyc dlugi czas. Postanowilem, ze z tego powodu zrobie sobie 2-3 cykle kreatynowe przez ten czas bo poprostu mam niedowage z ktorej przez te 7-8 miesiecy ktore mi zostaly na treningi na samej [...]

[...] by w te pięści wierzyć. Przedstawiciele BOTE mieli przyjemność bycia na jednym z jego treningów. Sparingi odbyły się w małej zabrzańskiej bardzo klimatycznej salce, z której Michał korzysta przy okazji odwiedzin swojej rodziny. Obecny tam był także zawodnik ćwiczący pod okiem Michała, Mariusz Radziszewski. Nikt z teamu "Masakry" nie wątpi [...]

[...] dietę jakiś czas temu. Efekty były dość słabe, po miesiącu spadł 1kg. Czy coś zmieniać? Macie jakieś fajne przepisy na obiady? Bo nie widzi mi się trzymanie do diety, w której jem suche pieczywo + serek wiejski. Aeroby daję radę robić tylko na siłowni - od tego tygodnia zaczynam chodzić 4 razy w tygodniu. Mam pracę stacjonarną, tj. siedzącą [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : - osiągnięcie zadowalającej wagi i sylwetki Staż treningowy na siłowni : trenuje 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni czyli full. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - brak [...]

Ja juz nic nie czaje... We wszystkich nowych gazetach i artukulach (mowie o bierzacym roku) mowi sie z ektomorfik powinien jest 3g/1kg m.c. i kogo nie spytasz to kazdy inaczej odpowiada: "wystarczy 2g", "trzeba 3g" wiec jak to jest w koncu bo ja juz tego nie rozumiem ? czasami jak sie zastanawiam czemu pisza lub tez mowia na silowni zeby miec w [...]

[...] sprzęt. Posiadam takie coś, gdzie mogę ćwiczyć tak na barki, na klatę i na nogi(nie wiem jak to się nazywa). Mam również ciężarki 4kg, 5kg, 10kg oraz taką ławeczkę , na której można podciągać swoje ciało(z takimi rączkami jak łuk), można je wyjąć i użyć do sztangi, którą zamierzam kupić! Posiadam także rowerek. Wiem, że chyba powinienem [...]

Cztery dni temu miałem pobierana krew, od tego czasu pojawił mi się ból w nadgarstku (w ręce z której była pobierana krew) - występuje przy podnoszeniu czegoś, jakby bolał staw, ciężko to określić, nie miałem czegoś takiego wcześniej może ktoś z Was miał z czymś takim do czynienia i powie czy to jest normalne i mam się niczym nie przejmować? [...]

[...] linek wyciągu do klatki 2x(12-10) Dodam że ćwicze już około roku teraz miałem 1,5 miesiąca przerwy ze względu na wyrostek i musiałem przerwac niestety...mam dobra dietkę której przestrzegam i przed kazym treningiem jak i po nim jeźdze jakieś 15 minut na rowerku stacionarnym. Celem tego planu jest zwiększenie masy mięśniowej z priorytetem na [...]

Trenujemy z braciakiem we dwoch: ja mam 17 lat, waze 75kg, mierze 178, on ma 28 lat, wazy 78kg, mierzy 165cm. mamy do dyspozycji gryf dlugi i lamany, dwie sztangielki, lawke, modlitewnik, lawke skosna, drazek, wiosla i rowerek stacjonarny. Jechalismy 4 tygodnie ACT, teraz mielismy jeden tydzien takiego dzielonego probnego, sprawdzalismy cwiczenia [...]

[...] produktów nie ma opisanych przeciwskazań dla danego produktu. Przykład: venom hyperdrive. Zakupiłem ten produkt i po otrzymaniu opakowania przeczytałem na nim ulotkę, z której jasno wynika, że nie mogę brać tego supla, ze względu na mój stan zdrowia. Wydałem niepotrzebnie pieniądze. Informuję wszystkich, że złożyłem zapytanie w tej sprawie [...]

[...] wymuszone, przerwy między seriami ok 0.45 - 1 min. - skos z głową do góry, rozpiętki, 3 serie, obciążenie i przerwy jak wyżej. - rozpiętki w pozycji siedzącej (na maszynie której nazwy nie znam), 3 serie, obciążenie i przerwy jak wyżej. Klatka jednak nie rozwija się w górnych częściach. Mam taką budowę że od dziecka mam w tych górnych [...]

[...] okolo 1,5kg i praktycznie stoi od miesiąca w miejscu. Dodam, że odkąd jest dieta nie ma żadnego alc% itp. Ale do rzeczy, Wzrost 190cm , 96kg wagi,. Poniżej wrzucam dietke na której jechalem dwa miesiące : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ae03a36fd44d76a7dced1b689b6758.png Z tego co wyliczyłem udzial białek zwierzęcych wynosił nieco ponad połowe z [...]

Witam, Trafiłam na forum przez zachętę jednej z ladies, której udało się tu wrócić do zdrowia i polepszyć formę. Mój problem jest banalny-jestem za gruba, mam wielki brzuch, wzdęcia, jestem ociężała i zmęczona. Proszę o pomoc! Wiek : 26 Waga : około 57 Wzrost : 160/161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym [...]

zadalem pytanie w treningu ale mysle, ze tutaj tez jest dobre miejsce. witam, mam prosbe/pytanie do ekspertow. chodzi o trening ale nie dla mnie, a dla mojej zony. juz opisuje sytuacje. 18 miesiecy temu w czasie porodu przeszla skomplikowana operacje w czasie, ktorej pochlastali jej troche miesnie (i nie tylko) brzucha od srodka, ktore w efekcie [...]